1、正好学习了一个时间管理的课程，很好，分享给你：时间管理12个时间管理1TR工具和时间银行1.赋予时间单价（如：1分钟=100元），从而感知到时间。

2、2.记录与分析，找到时间浪费点。

(资料图片仅供参考)

3、工具：安卓：爱今天； 苹果：atimeloger1。

4、3.改善时间安排，将时间用于最有价值的事。

5、时间管理2如何战胜拖延症？1.做自己内心最想做的事。

6、2.拆解目标，设置完成节点。

7、3.记录过程中的其他欲望，完成小目标后及时奖励自己。

8、4.借助外力，集思广益。

9、时间管理3四象限法时间管理4抗干扰法1.开始任务前先做好各种准备。

10、2.屏蔽电子设备，分时段集中处理信息、邮件等。

11、3.4D法处理各种加塞任务（视情况用不同方法）：Delete~删除；Delegate～给合适的人做；Delay～推后做；Do～立刻做（先记下当前的工作状态，以便快速接回）。

12、时间管理5番茄法为了专注完成一件事，可以设定一个50分钟的番茄钟，专注工作/学习50分钟后，休息10分钟。

13、时间设定可调，因人而异，因事而异，因时而异。

14、时间管理6碎片时间等车、坐车、走路、家务等碎片时间可以做以下小任务：小学习、小思考、小收集、小计划、小沟通。

15、时间管理7交替工作法当工作量多时，可以通过切换来主动休息，从而恢复动力。

16、如从难的任务切换到容易的事，从左半球思考切换到右半球思考，从工作切换到休息（小睡、运动、清洁、整理等）。

17、时间管理8负面情绪调整法1.停止负念：让身体松下来，动起来。

18、2.负念转正念：从正面积极的角度解读事情。

19、3.正念转行动：把想法立刻转换成实际行动。

20、时间管理9早睡早起1.认知提升：早睡早起身体好。

21、2.行动落地：根据自己的情况调好早睡早起的时间（比如：九点睡觉、五点起床），开设闹钟，准点睡觉起床，加半小时早锻炼。

22、3.习惯养成：如果能自律，可以独自保持早睡早起的习惯；如果不能自律，可以抱团成长，打卡督促。

23、时间管理10整理技巧丢掉用不着的，只留有用的东西；固定摆放，保持有序状态；用完即还，物归原位。

24、时间管理11开启未来的时间投资每天减少些吃喝玩乐等的闲耗时间，转移到用于健康和学习，比如：每天抽4小时投资未来。

25、日积月累，便会开启更光明的未来。

26、时间管理12人生规划找到自己喜欢并擅长的事，做好人生规划，设置长期目标、中期目标、短期目标，落实行动、微调计划。

27、做好自我管理，收获一个更好的自己。

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