1、希望您喜欢. 帮助了别人.自己的心里也得到了快乐与满足 维也纳华尔兹跳法舞步练习 在标准舞比赛里，维也纳华尔兹是与华尔兹并列的单独项目，而且只在进入决赛圈的选手之同进行。

(资料图片)

2、可见难度是相老高的。

3、维也纳华尔兹的标准旋回，只有前进式左右旋转和原地的斑点式左右旋特四种形式，加上前进换步也不过共五种。

4、但由于速度较快，对双方的配合要求较高，因此不大容易练好。

5、下面从自娱式筒易跳法开始练习。

6、 1．左旋辏前进步 只要有了前面的基础，这个跳法一说就会，因此不再使用图解 第一拍 男进左，女退右。

7、当重心移至脚掌时，开始左旋转。

8、 第二柏在基本完成180度左转时，男退右，女进左。

9、 第三拍男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。

10、 第四五六拍。

11、男照上述女步做，女照男步做。

12、循坏迸行。

13、在练习中，应注意重心的集中，并稍带倾斜，尽量在微贴状态下旋转。

14、 2．右旋转前进步 右旋转是左旋特的反向表现。

15、只要作一个左脚的前进基本步，把脚换述来，就可以从出右脚的状态下开始。

16、 第一拍男进右，女退左。

17、在重心移至前掌时开始右旋转。

18、 第二拍基本完成180度右转时，男遇左，女进右。

19、 第三拍双方同时并脚。

20、 第四五六拍男照前女步做，女照男步做，循坏进行练习。

21、在自娱场合中，有时转累了想休息一下怎么办？可采用原地踌躇的方式。

22、3．原地踌躇步 快华尔兹的原踌躇，一般采用西步踌躇的方式。

23、 第一拍男进左，女退右。

24、 第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。

25、 第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。

26、最后一瞬间落下脚跟。

27、 第四五六拍男照前女步做，女照男步做。

28、如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨躇。

29、方法相同。

30、 第一拍男进左，女退右。

31、 第二三拍另一只脚保持前后张开的开放式形态，身休继续上升和向前。

32、 图1——图3 左旋转前进舞步 图4——图6 右旋转前进舞步 第四五六拍男同前女步。

33、女同男步。

34、 原地踌躇既可以不改变方向，也可以在踌躇中转动。

35、但进左退右式踌躇只能左转，要右转则必须变力进右退左的方式，只要不违背这一规则，左右转身的角度可随自便。

36、 维也钠华尔兹标准跳法练习 标准跳法的左右旋转，在形式和方法上都与简易跳法有很大的不同。

37、筒单地说，左旋转是锁式结构，右旋转刚是横并式结构。

38、 1．左旋转前进舞步(图1-图3) 图1 男进左、女退右，在重心移至脚掌时，开始左旋转。

39、 图2 当左转至135度时，男横右、女横左，并继续左转运动。

40、 图3 男左脚锁向右脚的前面，并继续左旋转90度；女右脚向左脚靠并，并继续旋转45度。

41、 在往下运行的一小节里；男与前女步同、女与男步同。

42、需要说明的是，凡处于锁步状态时，旋转度应大于并脚状态的一方。

43、这是形成舞程线的图形轨迹的需要，否则将出现直线性发展。

44、 2．右旋转前迸舞步（图4～图6） 图4 男进右，女退左，向斜墙位偏离45度，当重心移至前掌时开始右旋转。

45、 图5 当右转至135度时，男横左，女横右。

46、男在左肩引导下右倾斜，女对称相反。

47、 图6 男右脚，女左脚向重心脚并拢，重心上升和倾斜均应保持。

48、在最后一刹那形成并步，并迅速特移重心，以便下一步向斜墙方向友展。

49、 下一小节女与男前步同，，男与女步同。

50、右旋转应当注意的是，虽然共舞双方在沿着L.O.D运行，但每一小节第一拍的这步方向，却必须向斜墙位呈45度偏离状态发展。

51、 左旋转前迸和右旋转前迸之同。

52、必须使用一千前进换步来衔接，前进换步实际上是一个前进基本步，只是因为在快速转动中，不可能有大的横移，所以才将这种变形的旋回以专用名称。

53、 维也纳华尔兹组合练习 右旋转前进步（八小节内重夏四次）->前进换步（一小节）->左旋转前进步（六小节内重夏三次）->前进换步（一小节）->斑点步原地右旋特（八小节内循坏四次）->进右反截步（一小节）->斑点步原地左旋特（八小节内循坏四次）->进左反截步->从头反复、循坏练习。

54、 注意在进行原地旋转的斑点步练习时，应先行离开舞程线，进入中央区，以免影响他人运动,则应再度进入舞程钱。

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