亲历提炼超实用攻略，玩转稻城亚丁八项注意

稻城亚丁，“蓝色星球的最后一片净土”！独特的地理位置让稻城亚丁有一种世外桃源般的感觉，很多人为了寻求心中的“香格里拉”，都说此生稻城亚丁非去不可！

【资料图】

然而，只有到了稻城亚丁你才知道什么叫“身体在地狱，眼睛在天堂”！如何才能玩转稻城亚丁呢？今天我将根据自己的亲身体验，提炼总结出超实用的八项注意，让您的稻城亚丁之旅更轻松。

首先需要科普一下，稻城和亚丁不是一个地方！稻城是一个县城，亚丁是一个村。

稻城亚丁泛指由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座神山和周围的河流、湖泊以及高山草甸组成的中国保存最完整、最原始的高山自然生态系统。具体而言，通常指的是亚丁景区，也就是位于景区内的亚丁村。

玩转稻城亚丁八项注意：

注意一、尽量避开雨雪天气！

由于雨雪天气，四周的雪山往往被云雾所遮盖，使你什么也看不到，带给你极差的体验感受。因此，建议在规划行程时一定要查看天气预报，尽量避开雨季以及雨雪天气。

注意二、晴天给你一个超值体验！

如果来到稻城亚丁景区附近，恰逢雨雪天气，不妨佛系一下，将心态放平和，先到稻城县的白塔公园、蚌普寺、卡斯地狱谷等地去转转，等上一两天，一方面适应一下高原气候，另一方面待雨雪停了，天气转晴时进入景区，那将是一步一景，将迎来一次前所未有的震撼与超值体验。

注意三、住宿首选香格里拉镇！

稻城亚丁景区内的亚丁村是可以住宿的，但我不建议住亚丁村，不仅相对价格较高，而且海拔在3000以上，对于大多数人来说，晚上睡觉会不太舒服。一些酒店老板为了确保客人的安全，会要求每晚测血氧含量，不达标是不允许回房间睡觉的。

相反，我更建议住香格里拉镇！香格里拉镇别名日瓦，是整个稻城亚丁区域内海拔最低，且离景区最近的地方。由于海拔只有2700，晚上会休息得比较好；同时，由于可选择的地方多，所以相对价格会比较实惠一些。

注意四、玩转稻城亚丁最少两天！

稻城亚丁景区较大，一般分为长线、短线两条线，将三座神山尽收眼底，对于大多数来说，最少需要两天，且景区门票实行三天内允许连续两次入园，即门票150元/人，观光车120元/人，刷身份证入园；第二天入园时，仅需出示身份证即可免门票，且享受景区大巴半价优惠，即60元/人。

注意五、先走短线，后走长线，体验感更好！

短线，即香格里拉镇/亚丁村―—景区大巴40分钟——扎灌崩（海拔3800米）——步行500米——冲古寺（海拔3900米）―—珍珠海―—仙乃日——冲古草甸——景区大巴40分钟，相对轻松，可以领略一座神山+最美海子。

我个人认为珍珠海是整个稻城亚丁景区内最上镜的地方，值得多逗留一会儿，更建议沿环湖栈道走走，多角度地发现她的美。

沿环湖栈道可以前往仙乃日观景点，那里是仰望神山的最佳视角。

说是短线这样一圈下来一般也要三、四个小时，但强度不大，行动自如的游客一般都可以完成。

长线，即香格里拉镇/亚丁村——景区大巴40分钟——扎灌崩（www.nfysw.com海拔3800）——步行500米——冲古寺（海拔3900）——电瓶车20分钟——洛绒牛场（海拔4180米）——徒步5公里——牛奶海（海拔4600米）——五色海（海拔4700）——央迈勇——夏诺多吉——洛绒牛场——电瓶车20分钟——冲古寺——景区大巴40分钟，这样一圈下来一共将近11公里，一般7—8小时，难度系数较大，但却能带给你“身体在地狱，眼睛在天堂”的最真实体验。

在此我特别建议，一定先前往牛奶海再前行500米到达五色海。这样可以将坡度最大的一段变成下山线路，这样相对轻松一点点。

另外，走长线一定要注意景区大巴的末班车时间，一般为18：30。

注意六、高山徒步，氧气罐必备！

众所周知，高原地区氧气含量降低，到了4500米左右的海拔时，含氧量大概只有标准的60%，难以满足人身体对氧气的需求，因此，人们便会因个人体质而出现差异化的高原反应。甚至就连打火机也会和人一样高反，怎么按也打不出火。

稻城亚丁之所以高原反应厉害，是因为景区本身海拔较高，同时还要经过两道坎。首先是景区大巴车在40分钟内从2900米海拔到3800米海拔；其次是长线徒步要从3800米海拔至4700海拔。不到4小时，海拔变化幅度达1900米，且需要徒步登山，大量运动使得身体的耗氧量急剧增加，因此很容易高反。

因此，我特别建议，上山前请务必备好氧气罐！数量视个人高反程度而定，一般1到2罐。

另外，高山徒步期间，如果实在辛苦，千万别硬抗，该吸氧就吸氧吧，吸了氧会轻松很多。

在此我还要告诉你一个秘籍，高山徒步时一定要调整好呼吸，找到行走跟呼吸的节奏，特别是采用腹式呼吸法十分有效，即每100米一组3个腹式呼吸，自己全程靠此法顺利走下来，且没有吸氧。

第七、防水、保暖、防晒，一个都不能少！

稻城亚丁由于地处高海拔地区，日照特别强烈，且天气变幻莫测，一天经历四季是常有的事。因此，无论是哪个季节，保暖、防晒都万万不能掉以轻心。

由于景区内部分地方是常年积雪，往往使得登山的道路泥泞不堪。因此，备一双防水的运动鞋或鞋套十分关键。

另外，由于登山的路有些泥泞，故建议一定要穿深色的裤子！

此外，备一只唇膏十分必要！

第八、强烈推荐携带自热食品！

亚丁景区线路为高原特种旅游线路，沿途景色壮美，但路况及食宿条件相对较差，在此特别建议携带自热食品。

当吃完饭再走的时候发现背包一下子轻了一半，而且身子也暖和了许多，远比啃面包要实惠得多。