(资料图片仅供参考)

1、先说最简单的玩法。跪在软垫上，不管是瑜伽垫还是很软的垫子，只要膝盖舒服就行。然后直接双手握住卷腹轮平推。

2、如果是女生，练小蛮腰的话，可以推M字，就是斜着往前推，然后在另一边。

3、以上是比较简单的玩法，完全精通之后再尝试就比较难了。弯腰直推到底，然后慢慢把腰向后弯。重复这样做。注意刚开始慢慢做，不行就放弃，因为容易拉伤身体。

4、另一种玩法是配合拉力绳，难度较大，但锻炼效果倍增。第一次使用张力绳时，边肖的建议也是先跪在垫子上，等变强后再逐渐增加游戏性。

5、如果你不能通过跪姿和加一根张力绳来满足你的运动强度，你的身体可以适应更大的难度。这时候直接用拉力绳卷肚子。

6、卷腹轮你不仅可以把肚子卷在膝盖上或者直接面向地面，还可以站着玩，放在张力绳上，锻炼身体如图。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。